Cunoaștem cu toții importanța unei routine de dimineață, modul în care ne începem ziua ne poate influența major.
Un ritual eficient de dimineață poate să fie simplu și nu trebuie să ne consume mult timp.
Iată cum îți poți începe ziua cu succes in mai puțin de 5 minute:
1. Bea un pahar mare de apa
Hidratarea este foarte importantă pentru menținerea energiei, și mi-am dat seama că de fiecare dată când îmi încep ziua cu apă, am șanse mult mai mari să beau cantitatea recomandată.
De asemenea, un pahar de gel de Aloe pe stomacul gol ajuta la reducerea senzației de oboseala.
Dacă îți este greu sa consumi cantitatea recomandata de apa, poți încerca apa infuzată, nu uita sa citești recomandările noastre pentru a bea mai multă apa pe parcursul zilei.
2. Fă stretching
Întinde-te imediat după ce te trezești. Chiar și câteva mișcări simple făcute in pat, vor elibera tensiunea mușchilor și te vor ajuta să te simți mai energizat.
3. Deschide ferestrele
Chiar dacă este frig afară deschide ferestrele timp de cinci minute în timp ce îți pregătești cafeaua și bucură-te de aerul rece al dimineții.
Inspiră adânc pe nas și expiră pe gură, încercând să te relaxezi.
4. Arde uleiuri esențiale
Beneficiile aromaterapiei sunt recunoscute la nivel mondial.
De exemplu, uleiul esențial de mentă ajută la creșterea nivelului de energie, cel de ghimbir este un tonic general iar uleiul esențial de mandarină roșie este recunoscut pentru acțiunea sa relaxanta.
Ce poate fi mai reconfortant decât mirosul preferat al dimineții?
5. Notează într-un jurnal trei lucruri pentru care ești recunoscător
Chiar și știința susține ideea că persoanele recunoscătoare și mulțumitoare au o viață mai fericită.
Oamenii care au un jurnal în care își notează motivele pentru care sunt mulțumitori, au mai puține probleme de sănătate și fac mai multe exerciții fizice, arată un studiu efectuat de Robert A. Emmons.
Tu ai un ritual de dimineața care sa te ajute sa ai o zi cât mai productivă?
Succes cu Aloe 
Un comentariu